Quali sono i migliori fitness tracker da polso?

Sarai felice di sapere che non mancano le opzioni quando si tratta di scegliere un fitness tracker. Uno dei nomi più affidabili, come forse saprai, è Fitbit, il leader del settore. Altri marchi condividono alcune caratteristiche ma ognuno è orientato verso un tipo di utente leggermente diverso. Che tu voglia l’aspetto di uno smartwatch, un fitness tracker dedicato con GPS integrato o un tracker di base ideale per i principianti, Fitbit ha tutto. Ma non è l’unico nome che troverai in questo campo. Troverai anche altri importanti player, come Garmin, Samsung e Xiaomi, per citarne alcuni. Una volta deciso il tipo di esperienza che stai cercando, sarà più facile restringere le opzioni. Ecco una utile guida alla scelta.

Perché dovrei comprare un fitness tracker?

Gli esperti raccomandano agli adulti di età compresa tra 19 e 64 anni di svolgere almeno 150 minuti di attività di intensità moderata ogni settimana (una camminata veloce, una danza o persino falciare il prato). I migliori fitness tracker possono aiutarti a rimanere aggiornato sui tuoi progressi registrando il numero di passi che fai, la distanza percorsa ogni giorno e il numero di calorie bruciate. I migliori fitness tracker misureranno anche la qualità del sonno.

L’apparecchio fa tutto questo automaticamente registrando le attività dell’intera giornata e inserendo tutti i dati in un grafico di facile lettura per darti un quadro completo di ciò che hai fatto e di come si confronta con i giorni precedenti. I tracker fitness sono costruiti anche per comodità, in quanto tendono ad essere leggeri, resistenti e spesso hanno batterie lunghe che possono durare per un paio di giorni di utilizzo con una singola carica.

I tracker utilizzano un accelerometro a 3 assi per determinare se sei fermo, cammini o esegui altri movimenti, nonché il numero di passi che stai compiendo. Questi utili gadget utilizzano queste informazioni, insieme all’altezza, al peso, all’età e al sesso, per fornire una stima della distanza percorsa ogni giorno e di quante calorie stai bruciando, memorizzando tutti i dati in rapporti settimanali per te. leggere.

Puoi anche sincronizzare i dati sulla salute tramite Bluetooth, utilizzando un’app per smartphone o tablet per vedere facilmente quanto sei stato attivo ogni giorno. Alcune app ti consentono anche di inserire le calorie che stai consumando, il che può aiutarti a capire se stai mangiando più di quanto stai bruciando. Insomma, si tratta di una specie di orologio davvero utile per tutti.

Fattori da valutare nella scelta di un fitness tracker

Stai cercando la suite di monitoraggio delle attività più robusta possibile? Forse sei più concentrato su alcuni aspetti della salute, come l’energia, lo stress, i livelli di saturazione dell’ossigeno nel sangue e così via? Se hai un budget limitato, non sarà difficile trovare un fitness tracker a un prezzo ragionevole.

Ecco i principali aspetti che dovresti considerare nella scelta di un apparecchio:

Monitoraggio del fitness

Molti tracker ti consentono di registrare diverse sessioni di allenamento. I numeri vanno da meno di 10 varianti a ben 130 diversi tipi di esercizio. La maggior parte dei tracker ti consentirà di registrare camminata, corsa (sia all’interno che all’esterno) e ciclismo, mentre altri monitorano tutto, dal nuoto e lo yoga all’allenamento in circuito e ad intervalli.

Conteggio dei passi

Prima che i cardiofrequenzimetri diventassero uno standard, tenere traccia dei tuoi passi era il motivo per cui avresti indossato un dispositivo tutto il giorno, invece di metterne uno solo per un allenamento. Un accelerometro nel dispositivo rileva il movimento e il software traduce determinati movimenti in passi.

È un metodo a dir poco imperfetto, come saprà chiunque il cui fitness tracker abbia ronzato per celebrare un obiettivo di passi mentre sei seduto sull’autobus. Ciò non vuol dire che contare i passaggi sia inutile. Il movimento, a passi o meno, è buono e più movimento è migliore, e sono i piccoli incoraggiamenti e le sfide che ti inducono a muoverti di più ea muoverti regolarmente che possono essere benefici per la tua salute.

Monitoraggio della frequenza cardiaca

Una volta era una funzionalità riservata ai fitness tracker di fascia alta, ma la maggior parte dei dispositivi indossabili ora offre il monitoraggio ottico della frequenza cardiaca. Alcuni registreranno costantemente la frequenza cardiaca durante le attività e effettueranno misurazioni periodiche durante il giorno per preservare la durata della batteria, ma pensiamo che dovresti aspettarti un monitoraggio 24 ore su 24, 7 giorni su 7 su tutto ciò che costa oltre 100 euro.

Con il monitoraggio della frequenza cardiaca vengono fornite molte altre informazioni, tra cui una stima del VO2 max e della frequenza cardiaca a riposo, entrambe buone misure della forma cardiovascolare complessiva. I tracker sportivi di fascia alta utilizzano anche il monitoraggio della frequenza cardiaca per fornire informazioni sull’effetto della tua sessione di allenamento e su quanto tempo dovresti dedicare al recupero successivo.

Il tracciamento ottico di solito è abbastanza preciso durante la vita quotidiana, ma è più incostante durante l’esercizio, in particolare gli allenamenti intensi. Ciò può essere particolarmente problematico quando alcune marche di tracker offrono sessioni di allenamento da seguire che si basano sul fatto che lavori su determinate zone di frequenza cardiaca. Ottenere una vestibilità aderente con il tracker può aiutare, ma non aspettarti miracoli: se desideri un monitoraggio della frequenza cardiaca più preciso, è consigliabile collegare il tuo dispositivo a una fascia toracica tramite Bluetooth o ANT +, se possibile.

Misurazioni dell’ECG

Ora sono disponibili diversi fitness tracker che possono eseguire una misurazione dell’elettrocardiogramma (ECG) di livello medico dal polso, cosa che di solito fai tenendo il dito contro una parte del dispositivo per 30 secondi. Queste scansioni ECG possono rilevare la fibrillazione atriale, cioè un battito cardiaco irregolare – una condizione comune, ma che vorresti far controllare dal tuo medico di famiglia se un dispositivo lo rileva.

Gli orologi con la capacità di eseguire una lettura ECG spesso sono anche in grado di monitorare il battito cardiaco in modo proattivo per rilevare frequenze cardiache anormalmente basse o alte, o suggerirti di fare un ECG se rilevano segni di un battito cardiaco irregolare. I fitness tracker abilitati per ECG richiedono un marchio CE in Europa, il che significa che alcuni dispositivi che possono farlo tecnicamente non offrono ancora la funzione mentre questa certificazione è in attesa.

Monitoraggio dello stress

I fitness tracker che hanno la capacità di misurare la variabilità della tua frequenza cardiaca, il tempo tra i tuoi battiti cardiaci, possono utilizzare queste informazioni per valutare quanto sei fisicamente stressato. Maggiore è la variabilità in questo periodo, meglio è, perché significa che il tuo corpo è in modalità relax, mentre bassa variabilità significa che il tuo corpo è in azione sia perché stai digerendo cibo, elaborando alcol o semplicemente andando a una riunione importante.

Questo stato di stress fisico è del tutto normale, ma deve essere bilanciato con i tempi di inattività, che di solito si verificano quando dormi. I dispositivi con monitoraggio dello stress utilizzano la variabilità della frequenza cardiaca per darti un punteggio di stress, di solito un semplice numero su 100, che può essere utile per identificare se stai dando al tuo corpo la possibilità di rilassarsi e recuperare regolarmente.

Monitoraggio del sonno

Il sonno è importante tanto quanto l’esercizio fisico e la dieta quando si tratta della tua salute generale. Molti tracker ora registrano il tempo trascorso a dormire e lo suddividono in periodi di sonno profondo, leggero e REM, permettendoti di valutare la qualità del tuo sonno.

Queste informazioni possono essere utili se presti attenzione a ciò che potrebbe essere responsabile di una cattiva notte di sonno (ad esempio alcol) o di uno buono (ad esempio niente alcol), ma c’è un limite all’utilità di queste informazioni. Non sono passaggi in cui puoi impegnarti attivamente per ottenere di più. Tuttavia, i dispositivi migliori possono aiutarti a spingerti verso abitudini migliori, consentendoti di impostare promemoria per un programma di sonno coerente.

Tracciamento GPS

L’aggiunta di un chip GPS nel dispositivo significa che il tracker registrerà con precisione velocità, distanza ed elevazione durante attività all’aperto come corsa e ciclismo. I tracker più economici useranno un accelerometro per stimare la distanza percorsa, con risultati contrastanti. Alcuni tracker offrono un’opzione intermedia che si collega al tuo smartphone e utilizza il suo segnale GPS per offrire un tracciamento più accurato, il che ovviamente significa che devi avere il telefono sulla tua persona durante la sessione.

Un dispositivo con funzionalità GPS integrata sarà molto più preciso nella misurazione della distanza rispetto alla stima di un accelerometro, ma non è ancora perfetto. Un produttore può decidere di effettuare letture meno frequentemente per risparmiare la batteria, motivo per cui quando si ingrandisce una mappa del percorso tracciato può sembrare che si sia attraversato un edificio.

Poiché un segnale GPS dipende dalla linea di vista tra il tuo dispositivo e un satellite, significa anche che le nuvole e la corsa in aree urbane edificate possono distorcere le letture. Se ti impegni a un tracciamento eccezionalmente accurato, cerca tracker che offrano compatibilità con altri sistemi di tracciamento satellitare: GLONASS, l’equivalente russo del GPS, o Galileo, il sistema satellitare dell’UE.

Allenamenti personalizzabili

Avere una modalità intervalli sul tuo braccialetto fitness è utile per guidarti attraverso tutti i tipi di allenamento, se non altro perché ti impedirà di estendere le sezioni di riposo ben oltre ciò che dovrebbero essere. Sugli orologi da corsa e da triathlon spesso avrai anche la possibilità di impostare allenamenti più complessi, con periodi di lavoro basati su obiettivi come distanza, frequenza cardiaca o ritmo, anziché solo sul tempo. Troverai una modalità a intervalli semplici sulla maggior parte dei fitness tracker di fascia media, ma per allenamenti personalizzabili più complessi in genere stai cercando di spendere oltre 250 euro su un orologio sportivo.

App di terze parti

Se stai già utilizzando un’app per smartphone come ad es. Strava per monitorare le tue sessioni di allenamento, cerca un braccialetto fitness compatibile con l’app che già utilizzi. Ciò significa che puoi lasciare il tuo smartphone al sicuro sapendo che sarai ancora in grado di importare i tuoi dati: il fitness tracker continuerà a registrare i tuoi passi, la distanza e il consumo di calorie e si aggiornerà automaticamente sull’app del telefono una volta riconnesso tramite Bluetooth .

Navigazione

Se ti piace fare esercizio all’aperto, la navigazione è un’ottima funzionalità a cui prestare attenzione. Non solo ti impedirà di perderti durante una corsa, un’escursione o una pedalata, ma ti aiuterà anche a esplorare nuovi posti ed evitare di ripetere gli stessi percorsi vicino a casa tua finché non sarai completamente stanco di loro. Puoi trovare la navigazione di base – dove ottieni una linea che mostra una rotta precaricata e un puntatore per mostrare la tua posizione – su orologi che costano da 200 euro in su, mentre gli orologi con mappe complete e mappatura del percorso in movimento costano oltre 500 euro.

Cinturini intercambiabili

Alcuni fitness tracker ti consentono di cambiare il look con cinturini extra opzionali in diversi colori e materiali. Questa caratteristica può essere molto apprezzata da ragazzi e ragazze.

Musica

Avere spazio per la musica sul tracker offre un motivo in più per lasciare il telefono dietro quando ti alleni. La maggior parte degli smartwatch ora offre questa funzione e, sebbene tutti possano riprodurre in streaming le tracce memorizzate, alcuni, come l’Apple Watch, possono gestire la propria connessione dati tramite WiFi o, se sei felice di pagare una tariffa mensile per i dati a una rete mobile.

Riteniamo che la possibilità di sincronizzarsi con i servizi di streaming in modalità wireless sia una caratteristica chiave da tenere d’occhio qui. Essere in grado di trasferire la tua playlist di esercizi preferiti tramite cavi è utile, ma puoi finire per ascoltare la stessa musica più e più volte perché ammettiamolo, collegare le cose è un dolore.

Se puoi collegarti a Spotify (come fanno gli orologi Garmin, Samsung e Android), Apple Music (Apple Watch) o Deezer (Fitbit) e aggiornare quella playlist in modalità wireless, è molto più semplice inserire nuovi brani sul tuo orologio. Tuttavia, avrai bisogno di un account premium per quei servizi di streaming per utilizzare questa funzione, indipendentemente dall’orologio che utilizzi.

Durata della batteria

La durata del braccialetto fitness tra una ricarica e l’altra dipende dal numero di sensori utilizzati e dalla frequenza con cui lo schermo visualizza le informazioni. Alcuni possono durare fino a sette giorni tra una ricarica e l’altra, mentre altri ne gestiscono solo due o tre. Alcuni non hanno bisogno di essere ricaricati, utilizzando batterie tradizionali che devono essere sostituite quando si esauriscono.

Notifiche dello smartphone

Come gli smartwatch, la maggior parte dei fitness tracker mostra anche notifiche di chiamate, messaggi e altri avvisi di app inviati al tuo smartphone.

Monitoraggio nell’acqua

Quasi tutti i tracker offrono un certo grado di resistenza all’acqua, il che significa che puoi correre sotto la pioggia o fare la doccia con loro, ma se sei un appassionato nuotatore hai bisogno non solo di un design completamente impermeabile, ma anche di una modalità di monitoraggio del nuoto dedicata – alcuni dei Fitbits swimproof più economici offrono semplicemente la registrazione automatica del tempo trascorso in acqua.

Ti consigliamo di accontentarti di niente di meno che della possibilità di monitorare automaticamente i tuoi giri in piscina. Orologi più avanzati offriranno anche il riconoscimento della corsa e le statistiche di registrazione come la frequenza della corsa e la misura della tua efficienza in acqua. I triatleti vorranno anche una modalità di nuoto in acque libere che utilizzi il GPS di un dispositivo. Questo è qualcosa che raramente troverai al di fuori degli orologi multisport dedicati che costano almeno 250 euro.