Quali sono i migliori cardiofrequenzimetri con fascia toracica?

Se sei un atleta serio, potresti voler avere il miglior cardiofrequenzimetro, a volte chiamato anche sensore di frequenza cardiaca, per assicurarti che il tuo battito cardiaco venga monitorato correttamente. Per non parlare del fatto che indossare il miglior cardiofrequenzimetro a volte è l’unica opzione per monitorare la frequenza cardiaca. Ad esempio, durante l’allenamento sportivo, in certi sport è praticamente impossibile non danneggiare un orologio da corsa. Una fascia toracica è un’opzione molto più sicura e precisa.

Perché dovrei comprare un cardiofrequenzimetro con fascia toracica?

Per molti, monitorare la frequenza cardiaca al polso con un fitness tracker o un orologio da corsa potrebbe sembrare sufficiente ma letture precise dai sensori ottici di frequenza cardiaca montati sul polso possono essere compromesse da molti fattori esterni: il polso si muove troppo, sudore, capelli al polso e così via.

I cardiofrequenzimetri con fascia toracica, disponibili in molte forme e dimensioni, forniscono letture più accurate rispetto ai sensori ottici della frequenza cardiaca al polso. Anche i migliori sensori ottici di frequenza cardiaca, possono non essere così precisi solo quando muovi il polso, diventi sudato, cose che fai spesso quando ti alleni. Una volta che l’orologio fitness perde il contatto con la tua pelle, le letture saranno meno accurate o semplicemente sbagliate del tutto.

I monitor della frequenza cardiaca, in particolare la varietà dotata di fascia toracica, forniscono un monitoraggio della frequenza cardiaca più accurato per due motivi: non devono “vedere” la tua pelle come sensori ottici e gli elastici si adattano meglio anche al busto.

Il monitoraggio della frequenza cardiaca ti consente di vedere quanto ti sei spinto in un allenamento individuale dal tempo trascorso in ciascuna zona di frequenza cardiaca. La maggior parte dei tracker fornirà anche una misura della tua forma fisica complessiva nel tempo attraverso la frequenza cardiaca a riposo o una stima del tuo VO2 max.

E il monitoraggio della frequenza cardiaca 24 ore su 24, 7 giorni su 7, è in grado di monitorare i tuoi progressi verso l’obiettivo di 150 minuti di attività cardio moderata a settimana, raccomandato dall’Organizzazione mondiale della sanità.

Scelta del cardiofrequenzimetro migliore per te

Il cardiofrequenzimetro migliore per te dipende dal tipo di sport che pratichi più spesso e anche da fattori di praticità. Ad esempio, non è necessario acquistare un sensore impermeabile quando non si nuota quasi mai in una piscina. Allo stesso tempo, non scegliere un modello a bracciale se non si desidera caricare / sostituire la batteria del cardiofrequenzimetro più di una volta all’anno.

Dei tre punti del corpo in cui puoi indossarli, il petto è la soluzione migliore se la precisione durante un allenamento è la chiave per te, se stai facendo una sessione in palestra o vuoi basare l’allenamento sulla frequenza cardiaca, ad esempio.

Se stai cercando la massima precisione, invece di usare solo la buona vecchia acqua del rubinetto, puoi applicare il gel di contatto sul retro dei cardiofrequenzimetri non ottici, sebbene sia un po’ eccessivo per la maggior parte degli atleti a parte i professionisti, che ne hanno bisogno per monitorare ogni minuto cambiamento della frequenza cardiaca durante le sessioni di allenamento.

Le letture dai monitor della fascia toracica vengono acquisite tramite elettrodi, sono più affidabili e riconoscono i cambiamenti più velocemente di quelle ottenute dai tracker da polso e da bracciale. In compenso, dispositivi dotati di GPS multi-sport più avanzati possono anche guidarti attraverso allenamenti basati sulla frequenza cardiaca.

I cardiofrequenzimetri a fascia toracica

Come avrete intuito dal loro nome, i cardiofrequenzimetri a fascia toracica sono progettati per essere indossati intorno al petto. Sono dotati di una fascia che tiene saldamente il monitor in posizione sotto i muscoli del torace e devi bagnare l’elettrodo in modo che possa percepire le correnti elettriche create dal tuo cuore. Tieni presente che questo tipo di cardiofrequenzimetro deve essere a contatto con la tua pelle, quindi dovrai indossarlo sotto i vestiti.

La maggior parte dei monitor della fascia toracica è dotata di un orologio che funge da ricevitore, mostrando la frequenza cardiaca per te. Tuttavia, alcuni modelli più recenti trasmettono invece queste informazioni direttamente al tuo smartphone. In generale, questo tipo di cardiofrequenzimetro è considerato più accurato perché utilizza metodi di elettrocardiografia, ma molte persone trovano scomodo da indossare e scomodo da indossare durante un allenamento.

Fattori da valutare nella scelta di un cardiofrequenzimetro

Stili comuni

Come accennato, ci sono due stili comuni di cardiofrequenzimetri: cinturini pettorali e orologi. Le principali differenze tra questi due stili si riducono alla praticità e al metodo di monitoraggio del polso. Le cinghie toraciche, che in genere utilizzano l’elettrocardiografia per monitorare il polso, sono più ingombranti da usare e alcune persone le trovano scomode. Tuttavia, sono in genere più precise e quindi lo stile di riferimento per gli atleti seri.

Gli orologi da polso o i fitness tracker con cardiofrequenzimetri integrati sono in genere più comodi e pratici da indossare e molte persone scelgono di indossarli tutto il giorno, non solo quando si allenano. Molti di questi modelli visualizzano la frequenza cardiaca direttamente sullo schermo, quindi non è necessario portare con sé un ricevitore, ma in genere sono un po ‘meno precisi.

Con la crescita del mercato della tecnologia per il fitness, sono stati introdotti diversi stili nuovi e innovativi di cardiofrequenzimetri. Ad esempio, ora puoi trovare anelli fitness, bracciali e auricolari con funzioni di monitoraggio del polso. Poiché sono nuovi, questi modelli sono in genere più costosi, ma sono una buona opzione se ritieni che una fascia toracica o un orologio siano ingombranti.

Zone target

Per molte persone, lo scopo principale di un cardiofrequenzimetro è assicurarsi di trovarsi nella “zona target” per ottenere il massimo da ogni allenamento. Conoscere la tua zona di frequenza cardiaca target e assicurarti di rimanere all’interno di essa durante l’allenamento ti aiuterà a perdere peso o aumentare la resistenza in modo più efficiente senza preoccuparti di uno sforzo eccessivo.

Le zone di frequenza cardiaca target variano a seconda dell’età e del livello di forma fisica: l’American Heart Association ha risorse che possono aiutarti a calcolare la tua zona di frequenza cardiaca target individuale. A tal fine, un’altra considerazione chiave quando si acquista un cardiofrequenzimetro è se ti comunica la tua “zona” corrente durante l’allenamento. I monitor di base possono semplicemente trasmettere la tua frequenza cardiaca e sta a te sapere qual è la tua zona target.

Monitor della frequenza cardiaca

Tuttavia, i modelli più avanzati inviano notifiche quando si raggiunge la zona target e se la frequenza cardiaca diventa troppo alta. Alcuni prodotti offrono fino a sei zone e possono monitorare il tempo trascorso in ciascuna zona e potresti anche trovare cardiofrequenzimetri che includono parametri diversi per vari tipi di esercizio.

L’opzione migliore per te dipende davvero dalle preferenze personali. Se non ti dispiace fare il lavoro mentale per capire se ti trovi nella tua zona di frequenza cardiaca target, un cardiofrequenzimetro di base può soddisfare perfettamente le tue esigenze. Tuttavia, se tendi ad allontanarti mentre ti alleni, potresti trarre vantaggio da un monitor che ti avvisa quando non stai esercitando abbastanza sforzo o quando stai spingendo troppo.

Precisione

Come discusso prima, ci sono due metodi principali per misurare il polso, uno dei quali è più accurato dell’altro. L’elettrocardiografia, il metodo tipicamente utilizzato con le cinghie toraciche, monitora l’attività elettrica del cuore. Per fare ciò, le cinghie pettorali ancorano un piccolo elettrodo (che deve essere bagnato) contro il petto e quando ti alleni, questo pad raccoglie i segnali elettrici emessi naturalmente ad ogni battito cardiaco.

Questo metodo ti consente di ottenere letture continue della frequenza cardiaca ed è ampiamente considerato come un metodo più accurato di monitoraggio della frequenza cardiaca. Dopotutto, questo è lo stesso sistema utilizzato negli ospedali per il monitoraggio cardiaco, solo con un elettrodo solo invece di diversi elettrodi.

D’altra parte, i cardiofrequenzimetri ottici, che in genere si trovano sul polso o sul braccio, utilizzano piccole luci a LED per monitorare il polso: probabilmente hai visto queste luci verdi brillanti se hai mai indossato un fitness tracker o uno smartwatch. La luce verde si rifrange dal sangue che scorre nelle vene e, sebbene questo metodo sia accurato se eseguito correttamente, si basa sulla luce che ha un contatto adeguato con la pelle. Se l’orologio è allentato o scivola, può interferire con la precisione della lettura.

A causa di queste distinzioni, gli atleti seri generalmente optano per cinghie toraciche che utilizzano l’elettrocardiografia. Tuttavia, i cardiofrequenzimetri ottici sono migliorati in modo significativo negli ultimi anni e oggi sono abbastanza precisi se utilizzati secondo le indicazioni. Pertanto, un cardiofrequenzimetro in stile orologio è generalmente sufficiente per gli allenamenti quotidiani.

Connettività

Nel nostro mondo digitale, a molte persone piace poter visualizzare e archiviare i dati sui propri telefoni. Se sei interessato ad analizzare i dati dal tuo cardiofrequenzimetro, potresti voler cercare un modello che possa essere sincronizzato con un’app o che i suoi dati vengano scaricati su un computer. Queste informazioni possono essere utili per mettere a punto i tuoi allenamenti e alcune persone le trasmettono anche ai loro medici.

Caratteristiche aggiuntive

Oggi, molti cardiofrequenzimetri in stile orologio sono dotati di una serie di funzionalità aggiuntive, molte delle quali sono incentrate sul fitness. I tracker fitness popolari con cardiofrequenzimetro spesso includono:

• Un’interfaccia digitale
• Contapassi
• Cronometro
• Contatore di calorie
• Monitoraggio velocità / distanza
• Monitoraggio del sonno
• Allarmi.

Tieni presente che più funzionalità ha il tuo dispositivo, maggiore sarà probabilmente il costo. Ti consigliamo di valutare quali funzionalità saranno veramente utili per te.